Voel je je voortdurend moe, gespannen of overprikkeld? Merk je dat je concentratie achteruitgaat en dat zelfs kleine dingen je steeds meer moeite kosten? Misschien probeer je nog gewoon door te gaan, terwijl je eigenlijk voelt dat het niet meer lukt.
Langdurige stress kan leiden tot overspannenheid of een burn-out. Vaak heb je al lange tijd veel van jezelf gevraagd en signalen van vermoeidheid genegeerd.
In mijn praktijk in Diepenheim, in de regio Twente, begeleid ik mensen bij stress, overspannenheid en burn-out. We kijken eerst naar wat je nodig hebt om tot rust te komen en te herstellen. Daarna onderzoeken we samen hoe je opnieuw in balans kunt komen en kunt voorkomen dat je weer in dezelfde patronen terechtkomt.
Wanneer je lichaam aangeeft dat het niet meer gaat
Misschien ben je gewend om veel verantwoordelijkheid te dragen. Je werkt hard, houdt allerlei ballen in de lucht en probeert te voldoen aan wat anderen van je verwachten.
Lange tijd lijkt dat goed te gaan.
Tot je merkt dat je steeds minder kunt hebben. Je bent sneller geïrriteerd, kunt je moeilijk concentreren en hebt nauwelijks nog energie. Zelfs na een periode van rust voel je je misschien nog steeds uitgeput.
Dat kan ook gevoelens van schuld of falen oproepen. Je begrijpt niet waarom dingen die je eerder gemakkelijk afgingen nu zoveel moeite kosten.
En misschien vind je het moeilijk om te accepteren dat je niet meer kunt wat je gewend was.
Juist dan is het belangrijk om niet opnieuw te proberen alles op wilskracht op te lossen.
Herstel begint met vertragen
Wanneer je overspannen bent of een burn-out hebt, wil je waarschijnlijk het liefst zo snel mogelijk weer de oude worden.
Maar herstel laat zich niet afdwingen.
Een eerste stap is om je belasting en het aantal prikkels te verminderen. Dat hoeft niet meteen met grote veranderingen.
Zet bijvoorbeeld meldingen op je telefoon uit, neem regelmatig een korte pauze zonder beeldscherm en gun jezelf momenten waarop je even niets hoeft.
Kleine stappen zijn ook vooruitgang.
In de therapie kijken we samen naar wat je op dit moment aankunt en wat je nodig hebt om weer rust en overzicht te ervaren.
Het is belangrijk om rekening te houden met je belastbaarheid. Als je te snel te veel wilt, loop je het risico opnieuw over je grenzen te gaan.
Waarom ben je steeds over je grenzen gegaan?
Rust nemen is belangrijk, maar daarmee is niet altijd duidelijk geworden hoe je zo overbelast bent geraakt.
Misschien heb je geleerd dat je vooral hard moet werken en niet mag opgeven. Of je bent gewend om je aan te passen, anderen tevreden te houden en je eigen behoeften op de tweede plaats te zetten.
Je weet precies wat er van je verwacht wordt, maar voelt minder goed wat je zelf nodig hebt.
Dat is iets wat ik in mijn begeleiding belangrijk vind om te onderzoeken.
Welke gedachten maken dat je steeds doorgaat? Wat voel je wanneer je een verzoek zou willen weigeren? Waarom is het misschien zo moeilijk om rust te nemen zonder schuldgevoel?
Je emoties en lichamelijke reacties kunnen je helpen om te ontdekken waar je behoeften en grenzen liggen.
Door die signalen beter te leren herkennen en begrijpen, kun je andere keuzes gaan maken.
Van inzicht naar een andere manier van leven
Wanneer je weer wat meer energie krijgt, is de verleiding soms groot om je oude leven zo snel mogelijk op te pakken.
Maar wat gebeurt er als je vervolgens weer precies hetzelfde van jezelf gaat vragen?
Daarom besteden we in de therapie ook aandacht aan de patronen die aan je overbelasting hebben bijgedragen.
Misschien ontdek je dat je meer verantwoordelijkheid neemt dan nodig is, je eigen grenzen nauwelijks serieus neemt of moeilijk kunt aangeven wat je wilt.
Samen onderzoeken we hoe je anders met deze situaties kunt omgaan.
Het doel is niet alleen dat je je weer beter voelt, maar ook dat je ontdekt hoe je op een manier kunt leven en werken die beter bij je past.
Begeleiding bij re-integratie na een burn-out
Als je door een burn-out bent uitgevallen op je werk, kan het vooruitzicht om weer aan de slag te gaan spanning oproepen.
Misschien wil je graag terug, maar ben je bang dat je opnieuw vastloopt. Of je merkt dat de verwachtingen op je werk moeilijk te combineren zijn met wat je op dit moment aankunt.
Ook tijdens je re-integratie kan ik je begeleiden.
We kijken naar je energie, je belastbaarheid en de manier waarop je met verwachtingen en verantwoordelijkheden omgaat.
Welke signalen vertellen je dat iets te veel wordt? Hoe kun je daar eerder op reageren? En wat heb je nodig om je werk op een gezondere manier te hervatten?
Zo werken we niet alleen aan herstel, maar ook aan het ontwikkelen van een nieuwe balans.
Therapie bij stress en burn-out
Ik werk vanuit de integratieve psychotherapie en heb mij aanvullend geschoold in stress en burn-out.
Mijn begeleiding stemmen we af op jouw situatie. In het begin kan de nadruk vooral liggen op rust, herstel en het verminderen van overbelasting. Wanneer daar ruimte voor ontstaat, kunnen we dieper kijken naar de ervaringen, overtuigingen en patronen die een rol spelen.
Je hoeft overigens niet te wachten totdat je volledig uitgeput bent. Ook wanneer je merkt dat de spanning oploopt en je steeds moeilijker kunt ontspannen, kun je hulp zoeken.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Bea
Psychosociaal en integratief therapeut
Geregistreerd bij de VIT en RBCZ
